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[2007.12.01]

難得遇上適合出遊的好天氣
這天下午　我拉著Cage趕緊騎著我們的T3出征

新店溪自行車道
[縮圖的關係　地圖變得不清楚了　但是紅框圈起來的地方就是景美舊橋與大稻埕]

這次的目標是沿著自行車道
從景美舊橋到大稻埕來回一趟

Cage一路領先　我跟在後頭慢慢追
幸好他的速度不快　我也踩得輕鬆
不過這自行車道上倒是有不少父母帶著小孩一起騎腳踏車
小人們搖搖晃晃　時左時右
讓我想要超車都覺得很緊張
深怕小人們一個不注意靠過來
萬一我反應不及　不是我摔就是小人倒了

騎著騎著　居然真的讓我騎到大稻埕
真不可思議
平常走路跟爬山都一下子就唉唉叫
沒想到今兒個倒是輕鬆達陣呢

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[與夕陽合照]

在大稻埕休息一下　便踏上回程

經過永福橋的時候　這時候的體力還OK
只是坐墊實在太硬　我跟Cage兩個人的屁股都被磨的好痛
所以和Cage從永福橋下轉往公館　喝了一杯青蛙撞奶
順便還買了潤餅打算充當今日的晚餐
在路邊休息一下才又上路

大概是被坐墊磨得太不舒服了
Cage的學長約在政大打球
我已經很想直接衝回家休息
但Cage仍然很堅持要騎去政大（吼）
所以我們走羅斯福路轉興隆路
經過了無數個紅綠燈　還爬了一座小橋（我的媽啊）
順道繞去拜訪Cage的前同事（順道勸敗）
再到政大找學長

騎到政大的時候　我的腳已經快抽筋了
Cage還有體力跟學長打一場羽球
我則是攤坐在一旁　一邊不忘按摩一下我的大腿

最後從政大騎回新店
我有快發瘋的傾向
大腿已經不像是我的了
一邊爬樓梯一邊抖Orz

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[紅色路線是公館到政大　藍色則是政大回新店的路線]

第一次出征就這麼操
Cage說「騎到淡水來回要80公里耶　你好遜」
哇咧　我回來跟同事說我的功蹟
同事都說我很了不起耶
居然說我很遜　呿

不過還是有幾個心得：
1.肌耐力不足
   對我這個肉腳來說，T3很好騎，不過我體力較差，平地時踩起來很輕鬆，但遇到要爬坡時，很明顯就是
   肌耐力不足，腳力需要再訓練。
2.坐墊太硬
   穿車褲、換坐墊、加坐墊套，或是練鐵屁屁都可以解決，這個再研究。
3.拉筋運動跟事後舒緩很重要
   對於我這種不常運動的人，運動後很容易肌肉酸痛，所以騎車前後都做一下拉筋運動，避免運動傷害，
   還可以舒緩一下肌肉。洗澡的時候用冷水沖一下大腿也有用，這次還有把撒隆巴斯貼在大腿上，原本的
   肌肉酸痛在一覺醒來後就消失90%，沒有鐵腿的現象，很有效，呵。

我的記錄
單日里程：46.33KM
累積里程：46.68KM
最快時速：28KM/1HR
平均時速：13.3KM/1HR

Cage的記錄
單日里程：46.33KM
累積里程：49.51KM
最快時速：30KM/1HR
平均時速：13.7KM/1HR